KİCK BOKS TEKMELERİ

Kick boks, vücudun alt ve üst uzuvlarını senkronize bir şekilde kullanmayı gerektiren, özellikle bacak gücünün ve esnekliğinin ön planda olduğu bir spor dalıdır. Kick boksta tekmeler, hem savunma hem de etkili birer saldırı silahı olarak kullanılır.

İşte kick boksta en sık kullanılan ve her sporcunun ustalaşması gereken temel tekme teknikleri:

1. Front Kick (Ön Tekme / Te-up)

En temel tekme tekniklerinden biridir. Rakibi mesafede tutmak veya dengesini bozmak için kullanılır.

• Uygulanış: Diz karna doğru çekilir ve ayak tabanıyla rakibin gövdesine (karın veya göğüs kafesi) doğru ileriye doğru bir itiş yapılır.

• Hedef: Karın boşluğu, göğüs veya çene altı.

2. Roundhouse Kick (Döner Tekme)

Kick boksun en karakteristik ve en çok puan getiren tekmesidir. Vuruş, ayağın üst kısmıyla (kaval kemiği desteğiyle) yapılır.

• Low Kick: Rakibin uyluk bölgesine (bacak dışı veya içi) atılır. Rakibin hareket kabiliyetini kısıtlar.

• Middle Kick: Rakibin gövdesine, kaburga bölgesine atılır.

• High Kick: Rakibin boyun veya kafa bölgesine atılır; nakavt edici güce sahiptir.

3. Side Kick (Yan Tekme)

Vücut yan dönükken, ayağın dış kenarı veya topuğu ile yapılan etkili bir itme tekmesidir.

• Uygulanış: Diz göğse çekilir ve kalça itişiyle ayak yan bir şekilde hedefe gönderilir.

• Hedef: Genellikle rakibin karın bölgesi veya diz kapağıdır.

4. Hook Kick (Çengel Tekme)

Teknik beceri gerektiren, yanıltıcı bir tekmedir. Ayak önce hedefin yanına gider, ardından diz kırılarak topukla "çengel" şeklinde bir vuruş yapılır.

• Hedef: Rakibin suratı veya kafa yanıdır.

5. Axe Kick (Balta Tekme)

Ayağın düz bir şekilde yukarı kaldırılıp, topuğun sertçe aşağı doğru (balta gibi) indirilmesiyle yapılır.

• Hedef: Rakibin omzu veya kafasının üstüdür. Savunması oldukça zordur.

6. Back Kick ve Spinning Back Kick (Arka Tekme ve Dönen Arka Tekme)

Arkanıza dönerek topukla yapılan, kick bokstaki en güçlü tekmelerden biridir.

• Spinning Back Kick: Kendi ekseniniz etrafında dönerek kazandığınız ivmeyle topuğunuzu rakibin karın boşluğuna saplamaktır. Doğru zamanlandığında tek vuruşta maçı bitirebilir.