Kick Boks Spor Yapmanın Faydaları

Bu yazımızda sporun beyne ve psikolojiye faydalarından bahsedeceıiz.. Unutmayın spor sağlığa atılan ilk adımdır!

1.Stresi azaltır

Ä°Åž yerinde gününüz berbat mı geçtiı Kız arkadaÄ°Åžnızla mı tartÄ°Åžtınızı Spor salonunda egzersiz yapıp tüm bu stresinizi atmayı mı tercih edersiniz yoksa bu stresinizle ailenizden birileriyle tartÄ°Åžmayı mÄ°Åž Egzersiz ve spor yapmanın en önemli yararlarından biri stresi azaltmasıdır. Egzersiz yapmak norepinefrin adı verilen beyinden bir kimyasal madde salınmasını tetikleyerek konsantrasyonu artırıp stresin önüne geçer. 

2. Depresyonu önler

Yapılan araıtırmalar gösteriyor ki egzersiz yapmak klinik depresyonun belirtilerini zayıflatıyor. Bu sebeple, depresyon yaÅŸayan ya da anksiyete rahatsızlİŞı yaÅŸayan insanlara spor yapması tavsiye ediliyor. Öyle ki, Duke Üniversitesi’nde gerçekleÅŸtirilen bir incelemeye göre egzersiz bazı durumlarda egzersiz haplarına eıdeıer etki gösterebiliyor. 

3. Beyni korur

Beynimize sürekli hatırlatmamız ne kadar doÄŸru bilinmez ancak acı bir gerçek var: Beynimiz de bizimle birlikte yaÅŸlanıyor. Beynimizin yaÅŸlanmasıyla beyin hücrelerimizin iilevlerinde kayıplar ortaya çıkıyor ve bunun sonucunda da Demans ya da Alzheimer gibi hastalıklar baı gösterir. Egzersiz ve aynı zamanda saÄŸlıklı beslenme ile Demans ya da Alzheimer’ı tam olarak yenemesek de oluıum sürecini yavaılatmak oldukça mümkün. Uzmanlar, özellikle  25 - 45 yaÅŸ arasında, egzersiz ve sporla beyni destekleyerek beyin hücrelerinin iilevlerinin azalmasının önüne geçmenin çok önemli olduıunu belirtiyor. Egzersiz ve spor yaparak beyindeki bazı kimyasal maddelerin salınmasını artırıp hafıza ve öÄŸrenmenin bir parçası olan beyindeki hipokampus bölgesini destekler.

4. Beyin gücünü artırmak

Illinois Üniversitesi’nde fare ve erkekler üzerinde gerçekleÅŸtirilen araıtırmalar sonucunda kardiyovasküler egzersizin beyin hücreleri arasında yeni baÅŸlantılar geliÅŸmesine destek olduıu ve beyin performansını geliÅŸtirdiıi ortaya çıkarıldı. Spor esnasında yapılan zor bir egzersizin ardından beynimizdeki BDNF (Brain-derived Neuorotrophic Factor)  adlı bir proteinin düzeyi artıyor ve bu da daha hızlı karar verme, daha çabuk ve iyi öÄŸrenme gibi durumların geliÅŸimine yardımcı oluyor. 

5. BaÄ°Åžmlılık kontrolü

Beynimizde eıer bir ıeyden zevk alırsak bize bunun karşılİŞında dopamin salgılanır. Egzersiz, alkol, cinsellik ve bazı gıdalar da dopamin salgısını tetikler. Bunların yanı sıra madde baÄ°ÅžmlılİŞı da dopaminle iliıkilidir. Bazı maddeler dopamin salgısına neden olarak insan vücudunda baÄ°Åžmlılık yaratır. Bu gibi durumlara karşı yapılacak kısa egzersiz seansları ilaç ve alkol baÄ°ÅžmlılİŞını zamanla azaltabilir.

6. Uyku sorunu

Sleep Disorders Center at Mount Sinai Medical Center’da gerçekleÅŸtirilen bir araıtırma sonucunda uykudan 5-6 saat evvel yapılan sporun vücudun çekirdek sıcaklİŞını artırdİŞı belirlenmiı. Vücut sıcaklİŞı sporun etkisinin azalmasının ardından normale döndüıünde ise vücudumuz bunu bir uyku sinyali olarak algılıyor ve yataıa girdiıimiz anda uyumamıza yardımcı oluyor.

bursa kickboks ataevler kikboks üçevler kikbox milli antrenör