KİCK BOKS - KOŞU

Başlangiç Pozisyonu: Dizleriniz hafif bükülü, ayaklarınız kalça hizasında ve birbirine yakın pozisyonda durun. Bel kemiıiniz doıal pozisyonunda, baİŞnız ve göısünüz yukarıda olsun. Düz bir şekilde karşıya bakın.

Hareketin Yapılışı: Doğru tekniıin uygulanması çoıunlukla göz ardı edilir. Oysa ki koıudan maksimum verimi almak için bu teknik son derece önemlidir. 

ılk olarak kalçanız ve vücudunuzun ivmelenmesiyle öne doğru hamle yapın. AİŞrlİŞınızı parmak uçlrınıza doğru vererek topuklarınızı kaldırın. Vücudunuz bu hareketi sürdürürken öndeki ayaşınızın parmak uçlarınızın üzerine düımesine izin verin(topuıunuzu yere deıdirmeden). Ayaşınız doğrudan aİŞrlık merkezinizin altına basmalıdır. Bu esnada destekleyici ayaşınızda aynı şekilde yerden kalkacaktır. 

Hareketin Yönü: AİŞrlık merkeziniz(kalça bölgenizdedir) yatay olarak öne doğru aktarılır. Alt ekstremiteler tekrar eden hareketlerle aİŞrlık merkezinin altında dikey olarak hareket eder.

 

HAREKETİ DENGELEYıN

* bel kemiıinizi doıal pozisyonunda omuzlarınızı aşağıda ve gevşek tutarak 

* başınızı ve çenenizi yukarı kaldırarak

* kollarınızı bükülü ve rahat(kasmadan) tutarak hareketi dengeleyin.

 

DİKKAT EDıN

* topuklarınızın yere deımemesine

* yandan bakıldışında 'S' harfine benzer bir şekil almaya

* yere yumuıak ve kontrollü basmaya

* ayak hareketlerinizin ritmik olmasına dikkat edin.

 

Milli Takım Antrenörü

Sefer Güneş

0545 218 78 58 

bursa kick boks