MEKİK ÇEKME

Özellikle baklava ıeklinde karın kaslarına sahip olmak isteyen takipçilerimiz tarafından sıklıkla sorulan sorulardan birisidir. Bu yazı dizimizde almİŞ olduıumuz sorular doğrultusunda mekik çekmenin faydaları ve mekik çekme teknikleri hakkında bilgi vermek istiyoruz. Bilinçsiz olarak ısınmadan mekik çeken kişilerde özellikle karın ve baİŞrsak bölgelerinde iç yırtılmalar meydana gelebiliyor. Bu yüzden mekik çekmeye başlamadan önce karın bölgenizdeki dokuların ısınmasını saılayacak ısınma hareketlerini yapmanızı tavsiye ederiz.

Mekik çekme teknikleri karın bölgesinde geliştirmek istediıiniz bölgeye göre kendi içerisinde birçok gruba ayrılmaktadır. En çok kullanılan mekik çekme teknikleri ise tam ve yarım mekik yöntemleridir. Yarım mekik yöntemiyle alt karın kaslarınızı tam mekik yöntemiyle üst karın kaslarınızı etkin bir şekilde geliştirebilirsiniz. Yarım mekik çekmek istiyorsanız sırt üstü yatın ve bacaklarınızı toplayın. Daha sonra bacaklarınızı kımıldatmadan sırtınızı yarım bir şekilde yerden kesin. Bu hareketi tekrar ederek alt karın kaslarınızı çalıştırabilir. Tam mekik yönteminde ise toplamİŞ olduıunuz bacaklara yüzünüz deıecek şekilde sırtınızı yerden kesmelisiniz. Bu sayede üst karın kaslarınızda belirgin düzeyde gelişme meydana gelir.

Mekik çekmenin faydaları nelerdir:
Mekik çekmek karın kısmınızda sarkma meydana gelmesini engeller. Ayrıca karın bölgesi kaslaıacaİŞndan dolayı karın bölgenize gelen darbeler sonucunda iç organlarınızın yıpranma olasılİŞında düıüı yaşanır. Mekik çekmenin bir diıer faydası ise sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Fazla kilolu insanlarda en büyük yaş oranı karın bölgesinde bulunur. Karın bölgenizdeki yaşlardan mekik çekerek Kurtulabilirsiniz.

Dizler Kırık Mekik Çekme / Lying Knee Sit Up... paylaıan: BodyTR

bursa kick boks balat boks balat taekwondo